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Cómo hacer "Curl de bíceps con mancuernas + prensa de hombros" ?
Instrucciones
- Mantén la espalda recta, los abdominales apretados, las rodillas dobladas y los pies separados a la anchura de los hombros. Haz un curl de bíceps seguido de un press de hombros por encima de la cabeza con un agarre neutro o de martillo (con las palmas hacia dentro).
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