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Cómo hacer "Empuje de cadera con barra" ?
Instrucciones
- Apoyando la espalda en un banco, mantén la espalda recta, los abdominales apretados y la cabeza levantada. Coloque la barra en las caderas y sujétela firmemente. Eleva las caderas hasta que los muslos estén alineados con el cuerpo.
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