Métier
La force excentrique est un excellent moyen pour augmenter la force et favoriser la progression de votre client. Découvrez ses avantages, ses inconvénients et surtout comment l'intégrer dans vos plans d'entraînement selon le niveau de votre élève.
Dans cet article, découvrez les 5 enjeux techniques majeurs de la pratique de l'haltérophilie grâce à nos deux experts, Aurélien BROUSSAL-DERVA et Kévin Caesemaeker.
Lors de la musculation, les fibres musculaires des tissus et/ou organes travaillés par le sportif subissent un épaississement: On dit alors que l'hypertrophie musculaire est atteinte. Que signifie concrètement l’expression hypertrophie musculaire ? Quels sont ses atouts et ses limites ? La croissance musculaire ne se fait pas du jour au lendemain: Quand a donc lieu le grossissement des muscles ? Comment un coach sportif (ou un préparateur physique) peut-il utiliser l'hypertrophie musculaire à son plein potentiel avec ses clients ? Les réponses dans cet article.
Des méthodes d’évaluation de l’aptitude physique selon la Fédération des Kinésiologues du Québec Les tests d’efforts physiques les plus fréquents pour calculer la Vitesse Maximale Aérobie sont les tests sur le terrain. Voici une liste non exhaustive de quelques tests...
L’exercice du tirage horizontal sur le dos avec poulie ou le ‘’Bent-over row’’ est un exercice d’entraînement qui travaille le dos et les avant-bras. Nous présenterons différentes alternatives à cet exercice dans l'article.
Le développé couché (bench press) ou le dumbbell press est un exercice de force et de musculation qui consiste à soulever et abaisser une barre d’haltères, développant principalement les pectoraux et les triceps puis qui sollicite aussi d’autres muscles comme le grand rond, le grand dorsal, les trapèzes, les biceps et les deltoïdes. Dans cet article, nous verrons plusieurs variantes à cet exercice.
Le leg extension machine ou l’extension des genoux sur une machine est un exercice d’entraînement qui permet de travailler les quadriceps et qui se retrouve dans presque toutes les salles de sports. Nous verrons ensembles différentes variantes à cet exercice.
L’exercice du leg press machine est un mouvement de musculation à machine qui fait travailler les cuisses et il sollicite à peu près les mêmes muscles que celui du squat. Apprenez en plus sur les différentes variante du leg press.
L’exercice d’entrainement, le leg curl machine, est très populaire auprès de tous les sportifs et des professionnels de la santé. De nombreux professionnels de l’activité physique le recommandent à leurs clients dans leurs programmes d’entrainement. Dans cet article, nous verrons ensemble plusieurs alternatives
Les fentes avants (front lunges) sont un exercice qui travaillent les muscles des jambes notamment les quadriceps et les fessiers, mais aussi le bas du dos. Dans cet article, nous verrons les différentes alternatives à l'exercice des fentes.
L’exercice squat ou la flexion sur jambes est un mouvement accroupi qui constitue un exercice de force et de musculation ciblant les muscles de la cuisse (quadriceps, ischio-jambiers principalement) et les fessiers. Dans cet article, vous pourrez voir plusieurs alternatives au Squat.
L’exercice de la planche (exercice planche) est un exercice de gainage qui implique le maintien d’une position similaire à celle d’une pompe et cela le plus longtemps possible. Dans cet article, vous verrez différentes alternatives à l'exercice de la planche!
L’extension des coudes sur la poulie ou le ‘’tricep pushdown’’ est un exercice qui permet de travailler l’ensemble de la section des triceps. Apprenez en plus sur les différentes variantes à cet exercice.
