Comment faire l'exercice « Prone Handcuff Drill »?

    Instructions

    - Coucher sur le ventre, le front appuyé sur un coussin, allongez vos bras devant vous les pouces vers le haut. Tout en gardant les bras allongés, amenez vos mains dans le bas du dos, les paumes vers le haut. Amenez vos omoplates l'une vers l'autre et maintenez la position quelques secondes. Ramenez vos bras dans la position de départ en faisant le mouvement inverse et répétez.

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