Comment faire l'exercice « Rotateurs externes épaule sur élastique »?

    Instructions

    - Assis (ou debout), tenir un élastique en prise neutre (paume de main vers vous). Placez une serviette roulée sous votre bras et serrez-la contre vous. Tirez l'élastique vers l'extérieur tout en gardant la serviette serrée avec votre bras. Maintenir le coude en position. Garder le dos droit et les abdos contractés.

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