Comment faire l'exercice « Planche latérale 1 genou abduc adduc »?

    Instructions

    - Couché sur le côté, en appui sur l'avant-bras et un genou, maintenir la position en gardant la jambe libre alignée avec le corps et le genou pointé vers l'avant. Faire des mouvements courts de haut en bas et bas en haut. Garder le dos droit et les abdos contractés.

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