Comment faire l'exercice « Mobilisation épaules avec bâton »?

    Instructions

    - Debout, tenir un bâton devant vous à la hauteur de la hanche (prise supination). De là, tout en gardant les bras droits, faire un grand cercle en passant le bâton au-dessus de votre tête aussi loin que possible tout en restant confortable. Idéalement, vous devriez être en mesure de faire une rotation des épaules durant tout le mouvement et toucher le bas du dos avec le bâton. Retour à la position de départ. Ne pas évaser vos côtes tout au long du mouvement.

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