Comment faire « Seated Row Machine Wide Grip » ?

    Instructions

    - Assis sur le siège de la machine, ajuster l'appui ventral de manière à avoir les bras en complète extension lors de la tenue des poignées. Tenir les poignées en prise pronation (paumes de mains vers le bas). Tout en gardant les avant-bras à l'horizontale, tirer sur les poignées en amenant les omoplates l'une vers l'autre. Garder le dos droit et la tête haute.

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