Medición de perímetros

-La medición de perímetros corporales:

una clave para el seguimiento y la evolución de tus clientes

Cuando trabajamos con clientes en fitness, salud o rendimiento deportivo, la medición de perímetros corporales se convierte en una herramienta esencial. Medir de forma constante y precisa permite no solo establecer objetivos realistas, sino también evaluar si se están alcanzando y, en caso contrario, ajustar entrenamientos y estrategias.

¿Por qué es importante la medición de perímetros?

La medición de perímetros es una de las evaluaciones más prácticas y accesibles para estimar la composición corporal real de una persona. Con estas mediciones podemos establecer objetivos precisos, ya sean estéticos, deportivos o relacionados con la salud.

Gracias a fórmulas validadas científicamente, estas medidas permiten estimar con buena precisión el porcentaje de grasa corporal, lo cual es clave para diseñar y adaptar planes de entrenamiento, nutrición y recuperación.

Zonas corporales que se miden comúnmente

La medición de perímetros corporales se realiza normalmente en las siguientes áreas:

• Cintura
• Cadera
• Brazos
• Cuello

Estos puntos permiten aplicar fórmulas como la Fórmula de la Marina de EE. UU., ampliamente usada en fitness por su fiabilidad y simplicidad.

¿Cómo se hace la medición de perímetros?

Tradicionalmente, se usa una cinta métrica flexible para rodear la zona deseada sin comprimir la piel. Las mediciones deben realizarse con el cliente en una posición relajada, de pie, y siempre en el mismo punto anatómico para garantizar la consistencia.

Una vez obtenidas las medidas, se puede aplicar la fórmula de la Marina de EE. UU. (US Navy Method) para estimar el porcentaje de grasa corporal:

Para hombres:

% Grasa corporal = 86.010 × log₁₀ (cintura - cuello) - 70.041 × log₁₀ (altura) + 36.76

Para mujeres:

% Grasa corporal = 163.205 × log₁₀ (cintura + cadera - cuello) - 97.684 × log₁₀ (altura) - 78.387

Consideraciones importantes: 

• Todas las medidas deben ser tomadas en centímetros.
• La altura también debe ser registrada en centímetros.

Este método es ampliamente utilizado debido a su sencillez y aceptable precisión en la población general.

 Innovación en la medición de perímetros: Hexfit Lab

Hoy en día, la tecnología nos permite realizar esta evaluación de forma más rápida, más precisa y sin contacto físico. Con Hexfit Lab, solo necesitas tomar dos fotografías del cliente —una de perfil y otra de frente— para obtener automáticamente los perímetros corporales necesarios.

Este método:

• Elimina la necesidad de usar cinta métrica.
• Evita contacto físico, lo que puede ser un factor importante para algunos clientes.
• Permite realizar evaluaciones rápidas, ideal para gestionar grandes volúmenes de clientes.
• Integra los datos directamente en la plataforma Hexfit, generando gráficas y reportes automáticos que facilitan el seguimiento.
  

Beneficios para entrenadores y clientes

Implementar tecnología para la medición de perímetros ofrece grandes ventajas:

• Optimización del tiempo y recursos.
• Datos objetivos que mejoran la toma de decisiones.
• Seguimiento visual y motivador para el cliente.
• Mayor profesionalismo y personalización en cada etapa del proceso.

📚 Fuente: Hodgdon JA, Beckett MB. Naval Health Research Center (1984).