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Instrucciones
- Sentado en un banco a 90°, con la espalda recta y los abdominales apretados, tome las mancuernas en agarre de pronación, los brazos deben elevarse a la altura de los hombros, los brazos paralelos al suelo, los codos a 90°, empuje las mancuernas verticalmente por encima de la cabeza, luego vuelva a la posición inicial. Deténgase cuando los codos estén por debajo del nivel de los hombros.
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