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Instrucciones
- 1. Comienza sujetando una mancuerna en cada mano, con los codos a 90° cerca del cuerpo. 2. Levante los codos hasta la altura de los hombros (manteniendo un ángulo de 90°). 3. 3. Gire los hombros, manteniendo los hombros a 90°. 4. Vuelva a la posición inicial realizando el movimiento inverso.
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