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Instrucciones
- Empieza de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta. Sostenga una mancuerna en cada mano a su lado con un agarre neutral. Levante las cargas de cada lado hasta la altura de los hombros y luego baje las cargas hacia el lado. A continuación, levante las cargas por delante de los hombros. Mantén los codos ligeramente flexionados y los abdominales apretados. Repite la secuencia.
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