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Instrucciones
- Coloca el rodillo de espuma en el suelo. Túmbese de espaldas, sobre el rodillo de espuma (debe estar atravesado en la espalda a la altura de la parte inferior de los omóplatos). Las nalgas deben tocar el suelo y las rodillas deben estar dobladas. Con las manos detrás de la cabeza (apunte los codos hacia el techo), extienda la espalda sobre el rodillo. Es importante mantener las costillas hacia abajo (no dejar que se ensanchen) para asegurarse de que el movimiento es de la columna torácica y no de la lumbar. Puede haber muy poco movimiento al principio, no se impaciente. Mantenga esta posición mientras respira profundamente de 3 a 5 veces. Debe relajarse mientras se estira. Repita la operación como se indica.
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