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Cómo hacer "Movilidad de sentadilla a cadera" ?
Instrucciones
- Dobla la cintura, mantente debajo de los dedos gordos de los pies. Brazos rectos, dentro de las rodillas, baja las caderas hasta entre los tobillos y levanta el pecho. Luego mete la barbilla y trata de enderezar las piernas, sigue sosteniendo los dedos de los pies. Es un gran calentamiento de movilidad para las sentadillas y los levantamientos de peso muerto cuando se realiza de forma dinámica. Es ideal para abrir las caderas y aflojar los isquiotibiales si se mantiene durante un período más largo.
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