Cómo hacer "Empuje de cadera a una pierna" ?

    Instrucciones

    - Comience sentado con la espalda apoyada en un banco. Coloque un pie en el suelo, con la rodilla a unos 90°, y la otra pierna recta con el pie sin tocar el suelo. Levante la cadera verticalmente alineando los muslos con el cuerpo y manteniendo la pierna horizontal. Vuelve a la posición inicial y repite. Mantén la espalda recta y la cabeza alineada con el cuerpo.

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