Cómo hacer "Estiramiento de cuadrilátero de cadera medio arrodillado" ?

    Instrucciones

    - Una rodilla en el suelo, mueva el pie opuesto hacia adelante en el suelo. Empuje las caderas hacia delante y mueva los hombros ligeramente hacia atrás para estirar correctamente los cuádriceps. Mantén los abdominales apretados y la espalda recta.

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