Description

Le test lactate ou le test de résistance à la lactatémie est un test physique qui permet d’évaluer la résistance à la lactatémie d’une personne. Le lactate est l’appellation que l’on donne à l’acide lactique. La résistance à la lactatémie (test lactate) est donc la capacité à répéter un effort alors que le taux de lactate sanguin est élevé. Les sports de petits terrains comme le handball et le basket où les courses sont répétées avec peu ou pas de récupération est un parfait exemple de travail en résistance à la lactatémie. Le test lactate ou le test de résistance à la lactatémie permet d’évaluer le sportif dans des conditions de plus en plus difficiles, d’enchainer des séries de sprints, des efforts brefs à intensité maximale et avec des récupérations incomplètes. Pour améliorer la résistance à la lactatémie, il est possible de faire entrainements en intervalle, car ça travaille bien cela. Il est aussi possible de faire le test australien pour travailler la résistance à la lactatémie (lactate) d’un individu. 

Protocole & Analyse

Réalisation du test de lactate ou le test de résistance à la lactatémie

La réalisation du test lactate ou le test de résistance à la lactatémie est assez simple. Il faut réaliser le test australien qui ressemble beaucoup à des ‘’suicides’’, qui est un exercice très connu par les sportifs. L’objectif est de parcourir en aller-retour la plus grande distance possible. Voici les étapes pour réaliser ce test physique :

Pour le premier aller-retour, le participant ira au plot de départ #1 (5 mètres) et il reviendra au début, ensuite il ira au 2e plot (10 mètres) et ainsi de suite jusqu’à la fin. 

L'objectif est de faire 6 répétitions de 30 secondes avec 35 secondes de récupération entre chaque série.

Pour analyser les résultats du test de lactatémie (test lactate), il est possible d’utiliser trois outils d’évaluation :

• Le temps de réalisation du test
• La distance totale parcourue
• L’endurance à la lactatémie qui est la différence entre la plus longue et la moins longue distance parcourue au cours de six répétitions.

Voici un schéma qui démontre bien le test à réaliser :

Réaliser le test de lactate ou le test de résistance à la lactatémie en ligne automtiquement

Pour faciliter la prise de résultats et l’analyse future du test lactate ou le test de résistance à la lactatémie, nous vous conseillons de faire le tout en ligne. Dans Hexfit, il vous est possible de créer un document d’évaluation complet intégrant ce test et ses calculs.  Vous pouvez même centraliser toutes les informations concernant le suivi de vos clients et la création de vos programmes d’entrainement.