Instructions
- Assis sur un banc à 90°, le dos droit et les abdos gainés, prendre des haltères en prise pronation, les bras doivent être levés au niveau des épaules, les bras parallèles au sol, les coudes en angle droit, pousser les haltères à la verticale au-dessus de la tête, puis revenir en position de départ. S'arrêter une fois que les coudes sont descendus en dessous du niveau des épaules.
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