Comment faire l'exercice « 1 Kettlebell hip hinge / Deadlift »?

    Instructions

    - Debout, les pieds à la largeur des hanches, tenir une kettlebell à deux mains. Engagez vos lats (épaules vers l'arrière et vers le bas). Les abdominaux contractés et penchez-vous vers l'avant aux hanches, pousser vos fesses vers l'arrière. Gardez votre dos droit. La tête alignée avec le corps. Descendre le kettlebell vers le sol entre vos jambes. Vous ne devez pas toucher le sol. Pour remonter, tirez les hanches vers l'avant et relevez-vous tout droit. Dans la position debout, garder les fesses contractés. Aller aussi loin que vous pouvez en contrôle.

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