Instructions
- Couché sur le dos, les mains sur les hanches, effectuer une inspiration ventral suivis d'une thoracique (par le nez) et d'effectuer une expiration (par la bouche thoracique et puis ventrale). Lors de l'expiration pousser sur les hanches maintenir le ventre bien rentré et le maintenir engagé plusieurs secondes avant de la relâcher.
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