Comment faire l'exercice « Spiderman Stretch »?

    Instructions

    1. Commencez en position push-up. 2. Faites passer le pied vers l'extérieur de la main. 3. Descendre le genou arrière sur le tapis. 4. Exhalez, contractez le fessier arrière et appuyez sur la hanche dans l'extension (ligne droite du genou à l'épaule). 5. Alterner.

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