Comment faire « Pont avec élastique au genou » ?

    Instructions

    - Coucher sur le dos, un élastique autour des genoux, alignez les genoux, les chevilles avec vos hanches. Engagez le plancher pelvien et la ceinture abdominale. Soulevez le bassin en résistant contre la force de l’élastique au niveau des genoux. Redescendez tranquillement et recommencez.

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