Comment faire l'exercice « Étirement quadriceps sur 1 pied aide »?

    Instructions

    - Debout sur 1 pied, attraper la cheville de la jambe opposée. Tirer le talon vers la fesse en maintenant le genou sous la hanche. Une chaise placée devant vous pour vous aider. Garder les abdos contractés et pousser légèrement la hanche vers l'avant. Maintenir la position quelques secondes et répéter avec l'autre jambe.

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