Instructions
- Debout avec les pieds de la largeur des hanches, les genoux dans une position fixe, mais pas verrouillé, et en tenant un bâton horizontalement contre le devant de vos cuisses. Poussez les hanches vers l'arrière et fléchir à la taille tout en gardant la cheville en contact avec vos cuisses. Contracter les ischio-jambiers et les fessiers pour revenir à la position debout.
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