Comment faire l'exercice « Tirage à la tête sur poulie »?

    Instructions

    - Debout (ou assis), le dos droit, la tête haute et les jambes légèrement en écart. Tenir le câble (ou élastique) à la hauteur des épaules, les bras droits. 1) Tirer les épaules vers l'arrière tout en rapprochant les omoplates l'une vers l'autre. 2) Tirer le câble en amorçant le mouvement avec les coudes, tout en gardant les coudes à la hauteur des épaules et à 90°, faire une rotation des épaules. Retournez à la position de départ.

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