Cet article issu d’un Webinaire Hexfit aborde les deux grands éléments de base de construction d’un programme d’entraînement. Que tu sois coach sportif, préparateur physique, kinésiologue ou entraîneur, avoir un outil pour construire rapidement des programmes d’entraînement interactifs fera toute la différence dans les suivis de tes clients. Ces séances interactives motivent tes clients tout en leur démontrant le sérieux de leur professionnel.
Une fois connecté à ton espace coach, tu auras accès à 10 000 fiches d’exercices. Tu visualises facilement les exercices grâce aux images et vidéos ainsi que les consignes d'exécution. Pour chaque exercice, tu trouveras également des exercices similaires qui pourront venir compléter ta séance.
De plus, avec Hexfit tu peux ouvrir l’ensemble des domaines de l’activité physique et ce, quel que soit le niveau de ton client. Si ton client pratique le basket, il te suffit de taper dans la barre de recherche “basket” pour découvrir une multitude d’exercices dédiés à ce sport.
Hexfit est en perpétuelle évolution. Donc, si tu ne trouves pas un exercice, il te suffit de nous faire remonter l’information et en 24/48 heures, nous l’ajoutons à la base de données.
"Hexfit is, to date, the largest exercise database in the world."
En ajoutant le signe moins “-” à ton terme de recherche tu élimines les filtres placés après. Par exemple, si tu recherches des exercices sans bosu, il vous suffit d’entrer le terme “-bosu” pour ne trouver que des exercices sans utilisation du bosu.
“C’est l’idéal si vous avez une clientèle fragile ou à risque car vous pouvez facilement trouver des alternatives aux exercices classiques.”
Chaque coach ou entraîneur utilise des termes différents pour désigner un exercice similaire. C’est pourquoi tu peux personnaliser chaque exercice présent dans la base de données Hexfit. Tu évites ainsi de perdre du temps à chercher un exercice parce que le terme n’est pas celui que tu utilises.
Dans chaque programme, tu as également la possibilité d’ajouter une séance que tu auras clonée. Toujours dans l’objectif de te faire gagner du temps.
Une fois ton programme terminé, tu es invité à choisir entre le publier, le télécharger, l’envoyer directement par courriel ou l’imprimer (avec différentes options de format, de langue, de police ou encore d’orientation).
Pour chaque entraînement, tu as :
Dans la partie contact, tu peux visualiser la progression de votre client. Pour chaque programme créé pour ton client, tu peux consulter ses résultats. Le code couleur te permet de savoir rapidement si ton client à fait ce que vous aviez prévu (vert), s'il a fait moins (orange) ou plus (jaune).
Ce n'est qu'à mesure que leur condition physique s'améliore et que leur tolérance à l'entraînement augmente que tu devrais commencer à augmenter le volume et l'intensité. Bien que cela ressemble à du bon sens, ce n'est pas si courant dans le monde réel où l'ego et l'émotion alimentent la motivation au début du processus de formation.
L'entraînement est toujours facile dans les premiers jours avant que la fatigue ne s'installe et, par conséquent, les athlètes qui ne suivent pas un plan ont tendance à exagérer les choses au début et à perdre leur motivation ou à se blesser.
Si tu veux que tes clients donnent le meilleur d’eux-mêmes, tu dois optimiser la cohérence, ce qui signifie qu’ils vont s'entraîner sans blessure.
L'intensité de l'entraînement détermine d'où provient la majorité de leur énergie - graisse ou sucre - mais peu d'athlètes réfléchissent beaucoup à l'intensité à laquelle ils s'entraînent et aux carburants qu'ils utilisent.
Chez Hexfit, nous t’aidons à structurer tes plans d'entraînement avec des intensités progressives qui (associées à des conseils diététiques) aident à améliorer la capacité à générer de l'énergie à partir des graisses.
Pour optimiser la cohérence, il faut supprimer les frictions et limiter la fatigue décisionnelle. Avoir un outil interactif pour construire tes entraînements élimine la réflexion sur ce qu'il faut faire au quotidien, car la décision est déjà prise et les détails sont clairs.
Lorsque tu as un plan d'entraînement, tu sais exactement combien de temps dure ta séance et ce que tu dois faire.
Au fil du temps, tu commenceras à voir des modèles qui te permettront de déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Une fois que tu sais cela, il est facile d'affiner ton approche et d'apporter des modifications à ton plan d'entraînement qui t’aideront à continuer à t’améliorer.
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