Comment créer des programmes interactifs pour tes clients

Cet article issu d’un Webinaire Hexfit aborde les deux grands éléments de base de construction d’un programme d’entraînement. Que tu sois coach sportif, préparateur physique, kinésiologue ou entraîneur, avoir un outil pour construire rapidement des programmes d’entraînement interactifs fera toute la différence dans les suivis de tes clients. Ces séances interactives motivent tes clients tout en leur démontrant le sérieux de leur professionnel.

Des milliers d’exercices à portée de main

Une fois connecté à ton espace coach, tu auras accès à 10 000 fiches d’exercices. Tu visualises facilement les exercices grâce aux images et vidéos ainsi que les consignes d'exécution. Pour chaque exercice, tu trouveras également des exercices similaires qui pourront venir compléter ta séance.
De plus, avec Hexfit tu peux ouvrir l’ensemble des domaines de l’activité physique et ce, quel que soit le niveau de ton client. Si ton client pratique le basket, il te suffit de taper dans la barre de recherche “basket” pour découvrir une multitude d’exercices dédiés à ce sport.
Hexfit est en perpétuelle évolution. Donc, si tu ne trouves pas un exercice, il te suffit de nous faire remonter l’information et en 24/48 heures, nous l’ajoutons à la base de données.

"Hexfit is, to date, the largest exercise database in the world."

Étienne

Une grande liberté et plus de créativité

Tu peux également faire parler ta créativité avec Hexfit. En tapant dans la barre de recherche “push up” par exemple. Tu vas trouver tous les exercices similaires aux “push up”. Et plus tu vas être précis dans votre terme de recherche, plus les exercices proposés seront ciblés.

En ajoutant le signe moins “-” à ton terme de recherche tu élimines les filtres placés après. Par exemple, si tu recherches des exercices sans bosu, il vous suffit d’entrer le terme “-bosu” pour ne trouver que des exercices sans utilisation du bosu.

“C’est l’idéal si vous avez une clientèle fragile ou à risque car vous pouvez facilement trouver des alternatives aux exercices classiques.”

Étienne

Personnalisez le nom de chaque exercice

Toujours dans un souci de praticité et de gain de temps, Hexfit te permet de modifier le nom de chaque exercice.

Chaque coach ou entraîneur utilise des termes différents pour désigner un exercice similaire. C’est pourquoi tu peux personnaliser chaque exercice présent dans la base de données Hexfit. Tu évites ainsi de perdre du temps à chercher un exercice parce que le terme n’est pas celui que tu utilises.

La création de programme d’entraînement avec Hexfit

Modèles

Dans cette section, tu retrouveras tous les modèles d’entraînement. Tu peux les partager, les cloner, modifier les informations ou le programme.

Tous les programmes

Ici, tu trouveras tous tes programmes, leurs noms, le créateur ainsi que le début et la fin de ceux-ci. En quelques clics, tu peux les modifier. Il te suffit de drag-and-drop les exercices qui vont composer ton entraînement. Chaque exercice peut être personnalisé (instructions, phases, intensité, repos, intervalles, répétitions, charge, poid,...).

Dans chaque programme, tu as également la possibilité d’ajouter une séance que tu auras clonée. Toujours dans l’objectif de te faire gagner du temps.

Une fois ton programme terminé, tu es invité à choisir entre le publier, le télécharger, l’envoyer directement par courriel ou l’imprimer (avec différentes options de format, de langue, de police ou encore d’orientation).

Pour chaque entraînement, tu as :

  • sa durée,
  • le tonnage,
  • la tension,
  • le nombre de répétitions,
  • les calories brûlées.

Création de circuit

Avec Hexfit, tu as la possibilité de créer des circuits. Temps d’effort et de repos pour chaque tour et nombre de séries ainsi que les cycles, tu configures ton circuit en quelques clics.

Fixe des objectifs à tes clients

Pour chaque client, tu peux créer des objectifs (courir le 100m en 30 secondes par exemple). Grâce au calendrier, tu auras la possibilité de planifier des événements au jour, à la semaine ou au mois.

Suis le travail de tes clients

Hexfit va plus loin en te proposant un tableau de bord qui te permet de réaliser un suivi du travail de chacun de tes clients. Tu sais ce que fait ton client grâce aux détails et s’il a suivi ton programme.

Dans la partie contact, tu peux visualiser la progression de votre client. Pour chaque programme créé pour ton client, tu peux consulter ses résultats. Le code couleur te permet de savoir rapidement si ton client à fait ce que vous aviez prévu (vert), s'il a fait moins (orange) ou plus (jaune).

Pourquoi utiliser un outil interactif pour structurer les entraînements ?

Améliore les performances de tes clients

En tant que professionnel du sport, tu sais que les plans améliorent les performances. Un plan d'entraînement bien construit aide un athlète à améliorer ses performances en mettant de la structure, de la progression et de l'équilibre dans son entraînement. Cela offre également un avantage mental lorsque le sportif est dans une préparation ciblée.

Réduis les risques de blessure

Un plan d'entraînement aide à réduire le risque de blessure de la même manière qu'il améliore les performances. Il place la structure, la progression et l'équilibre dans l’entraînement de tes clients afin qu’ils s’entraînent toujours à un niveau qui convient à leur niveau de forme physique actuel.

Ce n'est qu'à mesure que leur condition physique s'améliore et que leur tolérance à l'entraînement augmente que tu devrais commencer à augmenter le volume et l'intensité. Bien que cela ressemble à du bon sens, ce n'est pas si courant dans le monde réel où l'ego et l'émotion alimentent la motivation au début du processus de formation.

L'entraînement est toujours facile dans les premiers jours avant que la fatigue ne s'installe et, par conséquent, les athlètes qui ne suivent pas un plan ont tendance à exagérer les choses au début et à perdre leur motivation ou à se blesser.

Si tu veux que tes clients donnent le meilleur d’eux-mêmes, tu dois optimiser la cohérence, ce qui signifie qu’ils vont s'entraîner sans blessure.

Améliore leur composition corporelle et niveaux d'énergie

Malheureusement, de nombreux athlètes ne parviennent à donner le meilleur d’eux-mêmes, (en restant en bonne santé, mince et plein d’énergie) pas parce qu'ils n'ont pas de plan qui optimise leurs entraînements.

L'intensité de l'entraînement détermine d'où provient la majorité de leur énergie - graisse ou sucre - mais peu d'athlètes réfléchissent beaucoup à l'intensité à laquelle ils s'entraînent et aux carburants qu'ils utilisent.

Chez Hexfit, nous t’aidons à structurer tes plans d'entraînement avec des intensités progressives qui (associées à des conseils diététiques) aident à améliorer la capacité à générer de l'énergie à partir des graisses.

Prends le contrôle de ton emploi du temps

Une personne qui sait ce qu'elle fait à l'avance est beaucoup plus susceptible de l'exécuter que la personne qui improvise au fur et à mesure. En tant que coach, tu as peut-être beaucoup de clients à gérer. C’est sans compter sur l’équilibre vie de famille, travail, vie sociale et formation qui prennent ton temps et ton attention.

Pour optimiser la cohérence, il faut supprimer les frictions et limiter la fatigue décisionnelle. Avoir un outil interactif pour construire tes entraînements élimine la réflexion sur ce qu'il faut faire au quotidien, car la décision est déjà prise et les détails sont clairs.

Lorsque tu as un plan d'entraînement, tu sais exactement combien de temps dure ta séance et ce que tu dois faire.

Suivez les progrès de vos clients

Lorsque tu as un plan d'entraînement structuré, tu as quelque chose pour suivre les séances d'entraînement de tes clients.

Au fil du temps, tu commenceras à voir des modèles qui te permettront de déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Une fois que tu sais cela, il est facile d'affiner ton approche et d'apporter des modifications à ton plan d'entraînement qui t’aideront à continuer à t’améliorer.

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Étienne Dubois

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