Alternatives au leg press machine

L’exercice du leg press machine est un mouvement de musculation à machine qui fait travailler les cuisses et il sollicite à peu près les mêmes muscles que celui du squat. Il existe différents modèles de machines à Leg Press, mais l’objectif reste toujours le même et c’est de travailler les cuisses. Le leg press exercice peut être utilisé par tout le monde (débutant, intermédiaire, avancé). Les muscles sollicités par le leg press machine sont  les quadriceps (droit fémoral, vaste intermédiaire, vaste latéral et vaste médial) puis les grands fessiers, les adducteurs et les ischiojambiers. Il est possible de travailler différents muscles selon la position des pieds sur la machine leg press. C’est un exercice très utilisé par ceux qui veulent varier du squat ou qui ont des problèmes de dos, car le leg press machine travaille les mêmes muscles que celui du squat. Lors de l’utilisation du leg press machine, il est important de ne pas cambrer le dos et de ne pas décoller les fesses en position jambes fléchies. Il est aussi important de ne pas verrouiller les genoux lors de la réalisation de l’exercice pour éviter des blessures.

Variantes d’exercices à faire pour l’exercice de la planche ou la planche abdo

Il existe de nombreux exercices qui peuvent être utilisés comme alternative à l’exercice du leg press machine (leg press exercice)  qui permettent de varier les programmes d’entraînements. Il est pertinent de savoir que vous pouvez retrouver toutes ces alternatives dans la banque d’exercices de Hexfit qui contient plus de 8 500 exercices. Il est possible de varier les exercices du leg press en le faisant sur une jambe, en changeant l’inclinaison du dossier ou en modifiant la position des pieds sur le leg press machine. Cela va permettre de faire travailler d’autres muscles du bas du corps. Voici d’autres exemples de variantes au leg press machine :