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Alternatives au rameur exerciceĀ
Le rameur exercice est lāun des appareils les plus complets dans le domaine de lāactivitĆ© physique. Les exercices de rameur sont trĆØs populaires Ć travers le monde, car il travaille lāendurance et la puissance. Le rameur exercice est un appareil de cardio-training permettant de reproduire les mouvements de lāaviron et il y en a dans plusieurs salles de sports. Le rameur fitness reste lāun des meilleurs appareils de cardio-training qui existe pour s'entrainer, perdre des graisses, mincir, entretenir sa forme, dĆ©velopper son endurance cardiovasculaire ou complĆ©ter une activitĆ© sportive principale.
Ā Le rameur exercice fait travailler presque tous les musclesĀ du corps, que ce soit le haut (bras, Ć©paules, abdominaux, dos) ou le bas (fessiers, mollets, cuisses). Le rameur fitness permet de dĆ©velopper une musculature en longueur et il favorise aussi beaucoup la souplesse. Le rameur est trĆØs efficace pour perdre des graisses et affiner sa silhouette parce qu'il associe cardio-training et augmentation du mĆ©tabolisme. Le cardio-training, un exercice du rameur, permet de bruler des graisses pendant l'activitĆ© sportive et les quelques heures qui suivent alors que l'augmentation de mĆ©tabolisme permet de bruler des graisses au repos !
Le rameur fitness permet de travailler 90% des muscles du corps, soit beaucoup plus qu'un sport comme le vĆ©lo, la natation ou le footing. Le rameur exercice fait en effet travailler Ć la fois les jambes grĆ¢ce Ć son siĆØge coulissant et le haut du corps grĆ¢ce au palonnier. MĆŖme les muscles fixateurs, ces petits muscles qui maintiennent les articulations, sont sollicitĆ©s. Le rameur exercice fait travailler Ć la fois les muscles du haut du corps (biceps, deltoĆÆdes, Ć©paules, lombaires, muscles abdominaux) et ceux du bas du corps (fessiers, quadriceps, ischiojambiers, mollets). Il muscle Ć©galement le cÅur et augmente ainsi l'endurance physique.
Variantes dāexercices Ć faire avec le rameur
Le rameur fitness est un appareil trĆØs complet qui permet de faire plusieurs exercices diffĆ©rents qui travaillent prĆØs de 90% des muscles du corps. Le rameur exercice permet de muscler les Ć©paules, les bras et les jambes. Voici 12 exercices quāil est possible de rĆ©aliser avec lāappareil du rameur.
- Le rameur exercice basique consiste Ć flĆ©chir les genoux tout en Ć©tirant et en allongeant les bras. Ensuite, vous devez inspirer Ć lāimpulsion et expirez quand vous portez les sangles Ć la poitrine.
- Le rameur fitness pour le dos ressemble beaucoup au prĆ©cĆ©dent exercice, mais lāobjectif de celui-ci est que les coudes dĆ©passent le dos, ce qui va travailler plus la section du dos.
- LāĆ©lĆ©vation des Ć©paules nĆ©cessite que lorsque vous reculez avec vos jambes, vous leviez les bras au-dessus de votre tĆŖte. Cela vous permettra de travailler davantage les trapĆØzes et les deltoĆÆdes.
- LāadhĆ©rence interne est lāexercice du rameur qui travaille le plus les triceps. Vous devez saisir les sangles en dessous, donc les paumes des mains tournĆ©es vers le haut, ce qui permet de travailler les triceps.
- Les extensions postƩrieures sont un exercice du rameur qui permet de travailler beaucoup plus les fessiers.
- La traction de poitrine est un exercice du rameur qui permet de travailler les pectoraux puis il ressemble beaucoup Ć un exercice quāon ferait sur un banc de musculation.Ā
Il y a aussi plusieurs autres exercices du rameur quāil est possible de faire dont lāexercice allongĆ© avec traction, lāexercice allongĆ© Ć lāenvers, les abdominaux, une traction du genou, les genoux croisĆ©s etĀ les genoux croisĆ©s avec Ć©lĆ©vation.
Comment utiliser lāexercice du Rameur en ligne dans vos programmes dāentrainements
Pour faciliter la crĆ©ation de vos programmes dāentrainement , nous vous conseillons de faire le tout en ligne. Dans Hexfit, il vous est possible de crĆ©er des programmes dāentrainement, simple ou complexe, Ć lāaide de notre banque dāexercices qui en contient plus de 8 500. Il vous sera possible de lāenvoyer Ć vos clients par la suite via lāapplication mobile.Ā Vous pouvez mĆŖme centraliser toutes les informations concernant le suivi de vos clients et la crĆ©ation de vos programmes dāentrainement.
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