Le calcul de la fréquence cardiaque maximale (FCM calcul) peut sembler simple, mais il comporte quelques difficultés dont il faut prendre en considération. Pour débuter, la fréquence cardiaque (FC) signifie le nombre de battements que le coeur effectue par minute (fcm calcul). La fréquence cardiaque maximale (FCM) signifie le nombre de battements maximal que le coeur peut effectuer par minute. L’utilisation d’un cardiofréquencemètre est la meilleure façon de calculer la fréquence cardiaque exacte lors d’un effort physique. Il existe deux formules pour calculer la fréquence cardiaque maximale (fcm calcul) qui sont connues par la majorité des professionnels de la santé et de l’activité physique. Ces formules sont :
Formule #1 : FCM = 220 - âge
Formule #2 : FCM = 208 - 0,7 x âge
Pour calculer la fréquence cardiaque max (fcm calcul), il est conseillé de faire différents tests physiques pour s’assurer d’avoir la bonne fréquence cardiaque maximale.
Il existe plusieurs méthodes pour calculer la fréquence cardiaque maximale ou le fcm calcul puis il est conseillé de le faire à l’aide de tests physiques. Nous verrons ensemble trois tests physiques qui sont souvent utilisés pour faire le calcul du FCM.
Le test d’effort en laboratoire est l’option à privilégier pour les débutants. Elle permet d’avoir une analyse complète de tous les paramètres sportifs. Le test d’effort se déroule habituellement avec un professionnel de la santé et dans un espace contrôlé comme un laboratoire. Ce test permet aux débutants de bien calculer leur fréquence cardiaque maximale.
Le test en côte est un bon test physique pour faire monter la FCM très haut. Vu qu’il est difficile de courir dans une côte, ça permet de rapidement augmenter la fréquence cardiaque maximale et d’avoir des résultats représentatifs du FCM calcul. C’est une séance assez courte, mais très intense et qui permet de rapidement calculer la FCM.
Le test en compétition est un test physique qui permet de calculer la fréquence cardiaque maximale et cela en dépassant ses limites au maximum, car c’est réalisé dans le cadre d’une compétition. Il est conseillé de faire une compétition de 5 KM, car c’est une bonne méthode pour calculer la fréquence cardiaque maximale (fcm calcul).
Pour faciliter la prise de résultats et l’analyse future de calcul de la fréquence cardiaque maximale (FCM calcul) , nous vous conseillons de faire le tout en ligne. Dans Hexfit, il vous est possible de créer un document d’évaluation complet intégrant ce test et ses calculs. Vous pouvez même centraliser toutes les informations concernant le suivi de vos clients et la création de vos programmes d’entraînement.
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