Test de Cooper (Vo2 Max) ou le test du Vo2 max

Étienne Dubois

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Description

Le test de cooper (Vo2 max cooper) ou le test du Vo2 max a été conçu par un médecin militaire américain qui voulait évaluer la forme physique de ses patients. Le test permet de déterminer la consommation maximale de dioxygène (Vo2max) ainsi que de déterminer la vitesse maximale aérobie (VMA).  Le test du Vo2 max ou le test de cooper se résume à courir la plus grande distance possible en douze minutes. Le test de Vo2 max cooper est considéré comme un test de terrain souvent effectué par des sportifs. Il peut être dangereux pour des personnes non entraînées de faire le test de cooper en courant la plus grande distance en douze minutes.  Le test du Vo2 max ou du Vo2 max test de cooper n’est pas un test médical, il peut donc être réalisé sans un professionnel de la santé et de l’activité physique, mais il est conseillé d’en avoir un en tout temps.

Protocole

Réalisation du test de Cooper ou le test du Vo2 Max

 Pour optimiser les résultats du test de Vo2 max, il est conseillé de faire un échauffement avant d’entreprendre. Il est conseillé de faire le test de cooper sur piste de course circulaire, mais on peut aussi  faire le test du Vo2 max sur n’importe quelle surface avec un terrain plat. Pour les patients qui sont malades ou qui prennent des médicaments, il est conseillé qu’ils rencontrent leur médecin avant de réaliser le test de cooper ou le test du Vo2 max. Il est aussi important que le sportif ne dépasse jamais sa fréquence cardiaque maximale théorique (220 - âge) lors du test de cooper et l’utilisation d’un cardio fréquencemètre peut aider à suivre la FCM du sportif lors du test de vo2 max. Les conditions climatiques sont importantes et un facteur qui peut influer les résultats du test de cooper. 

Pour réaliser le test de cooper ou le test du Vo2 max, il faut que la personne coure en continue la plus grande distance possible en 12 minutes et cela en continu. La distance parcourue au terme de ces 12 minutes sera la variable D dans le calcul ci-dessous. À partir du D (en kilomètres) couru pendant 12 minutes lors du test de cooper (Test du Vo2 Max), il est possible de calculer le Vo2 max! 

Vo2 Max = 22,321 x D - 11,288

Le VO2Max représente le débit maximal d’oxygène consommé lors d’un effort et est exprimé en millilitres par minute et par kilo (ml/min.kg). Les athlètes de haut niveau peuvent grimper jusqu’à 90 ml/min. 

Analyse

Interprétation des résultats

 Il existe une variante au test de cooper (Test de Vo2 max) et c’est le test du Demi-Cooper. C’est assez simple, il faut que le sportif court pendant 6 minutes au lieu de douze minutes.

Hommes

Femmes

Réaliser le test de Cooper ou  le test du Vo2 Max en ligne automatiquement

Pour faciliter la prise de résultats et l’analyse future du test de Cooper ou du Vo2 max, nous vous conseillons de faire le tout en ligne. Dans Hexfit, il vous est possible de créer un document d’évaluation complet intégrant ce test et ses calculs.  Vous pouvez même centraliser toutes les informations concernant le suivi de vos clients et la création de vos programmes d’entraînement.

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