La préparation mentale dans ton accompagnement

Que tu sois coach, entraîneur sportif, éducateur, préparateur physique ou que tu diriges un club de fitness, tu dois préparer le mental des sportifs, qu’ils soient de haut niveau ou non. Pour leur réussite, c’est essentiel.

Pierre Pupier, Président de LNF, Les Nouvelles Formations, explique l’importance de se former à la préparation mentale, lors d’un webinaire organisé par Hexfit et animé par Etienne Dubois.

La préparation mentale : pourquoi ?

Dans le sport, il y a 4 piliers :

• La technique
• Le physique
• La tactique
• Le mental

Le mental fait partie intégrante du sport. Si tu es coach sportif, tu gères la préparation mentale du sportif depuis toujours, le tien et celui de tous les sportifs que tu accompagnes. Et tu le fais en fonction de ce que tu as appris de la vie, consciemment ou non.

Depuis les années 70, des découvertes sur le comportement de l’être humain ont permis de grandes avancées et des résultats remarquables : les sciences cognitives et la psychologie positive. Avec la préparation mentale, on s’occupe de la motivation, de la confiance en soi, de l’effort, en fonction des découvertes objectives et de ce que l’on connaît aujourd’hui du cerveau. Cela permet d’être beaucoup plus efficace.

La préparation mentale : pour qui ?

Toute personne qui travaille avec l’humain a besoin de se former à la préparation mentale. Mais le premier bénéficiaire, c’est toi-même. Quand tu te formes à la préparation mentale, tu vas d’abord appliquer les outils à toi-même, pour comprendre comment tu fonctionnes.

Une fois que tu maîtrises les outils, tu vas les appliquer aux sportifs que tu accompagnes. Que tu sois entraîneur, coach sportif, préparateur physique, responsable d’un club de fitness, la préparation mentale fonctionne, quelles que soient les motivations de la personne.

- Pour les sportifs de haut niveau, la concentration est primordiale. Un sportif ne pourra jamais monter en niveau sans une concentration extraordinaire. L’entraîneur formé pourra amener son sportif à ce niveau de concentration et comprendre comment ça fonctionne.

- Tu vas utiliser la préparation mentale avec des enfants, pour les compétitions par exemple, en mettant en place l’outil Routine de Concentration. Avec des adolescents et des adultes, tu vas utiliser l’outil Motivation qui va donner du sens à leur pratique sportive.

- Avec un client qui arrête au bout de 3-4 séances, tu vas utiliser deux outils : l’outil Motivation et l’outil Fixation d’Objectifs. Pour le cerveau, les objectifs sont non engageants, non motivants, trop difficiles à atteindre. Avec l’outil Fixation d’Objectif, toi, coach mental, tu seras sûr de donner au cerveau des objectifs motivants, qui vont lui permettre de poursuivre même si c’est difficile, même s’il rate, sans perdre sa motivation.

Différents modes de fonctionnement du cerveau

Dans les observations qui ont été faites, on a relevé des différences de fonctionnement du cerveau, avec des manifestations très variées. Les chercheurs les ont regroupées en catégories.

Des catégories qui ne veulent pas du tout le même type de cours, ni le même type de sport. Les disparités sont fortes, caractéristiques de cerveaux qui s’expriment différemment, avec des besoins distincts. C’est donc au coach sportif ou à l’entraîneur d’adapter ses cours au sportif.

Une fois que tu maîtrises ces concepts, tu vas pouvoir identifier le fonctionnement de ton client et lui proposer le parcours sportif qui lui convient. Parmi les outils de préparation mentale, tu vas alors utiliser l’outil Motivation. Avec cet outil, tu peux suivre les courbes de motivation et savoir de quelle personne il faut s’occuper particulièrement ou si tout va bien.

La préparation mentale : comment ?

Les exercices de préparation mentale, les routines, peuvent se faire avant ou pendant une séance de sport, mais aussi au quotidien, à l’école ou au travail.

La routine doit se construire de manière très précise et ordonnée :

1. Énoncer le marqueur
2. Visualiser
3. Se détendre

C’est un exercice mental : on se prépare mentalement comme on se prépare physiquement. Pendant une séance, tu vas construire cette routine avec la personne. Ensuite, elle va la répéter, très souvent, partout.

La routine fonctionne à partir du moment où elle devient mécanique. C’est ce qu’on appelle un ancrage. Le cerveau enregistre la séquence et la déroule dès qu’elle est appelée. Au début, cela demande un effort, puis on la fait apparaître et on la déroule en mode automatique. Seulement, mettre en place une routine prend du temps et demande de la persévérance.

La préparation mentale, c’est accompagner ton sportif dans ses besoins propres, avec des outils performants, qui lui permettront d’atteindre ses objectifs tout en gardant une motivation élevée en toute circonstance. Apprendre et maîtriser ces outils sont donc essentiels.