Alternatives d'exercices pour les fentes 

Les fentes avants (front lunges) sont un exercice qui travaillent les muscles des jambes notamment les quadriceps et les fessiers, mais aussi le bas du dos. L’exercice des fentes avants est assez facile réaliser et il est du niveau de débutant. Il l’est l’un des plus efficaces pour muscler le bas du corps. Il existe plusieurs variantes comme les fentes avec jambes alternées, les fentes avec des poids et plus encore. Les fentes avants (front lunges) sont aussi un excellent exercice pour travailler l’endurance du bas du corps et il permet de bruler plusieurs graisses! Il est pertinent d’intégrer les fentes aux plans d’entraînement, car ça permet de varier les séances d’entraînements. Pour bien exécuter les fentes avant (front lunges), il est important de garder le torse droit et de contracter les abdos. Il est aussi pertinent que le genou de la jambe ne dépasse pas les genoux lors de l'exécution du mouvement.  Il existe de nombreuses variantes à l’exercice des fentes avant (front lunges) que nous regarderons ensemble et qui permet de varier les programmes d’entraînement.  

Variantes d’exercices à faire pour l’exercice des fentes sautées ou les fronts lunges

Il existe de nombreux exercices qui peuvent être utilisés comme alternative à l’exercice des fentes avants (front lunges) qui permet de varier les programmes d’entraînements. Il est pertinent de savoir que vous pouvez retrouver toutes ces alternatives dans la banque d’exercices de Hexfit qui contient plus de 8 500 exercices. Nous en regarderons quelques-unes ensemble : 

L’exercice du walking lunge est une bonne alternative à l’exercice des fentes avants (fronts lunges), car il permet de voir des résultats rapidement et l’endurance des cuisses est beaucoup sollicité.

Les fentes sautées sont une bonne alternative à l’exercice des fentes avants (fronts lunges), car elle va permettre de travailler la coordination, de faire augmenter la fréquence cardiaque très rapidement et améliorer les muscles des cuisses.

L’exercice des steps & lunges  est une bonne alternative à l’exercice des fentes avants (fronts lunges), car il permet de varier le plan d’entraînement et les séances de vos clients.

L’exercice des side lunges est une bonne alternative à l’exercice des fentes avants (fronts lunges), car il permet de travailler la stabilité des membres inférieurs et la force des cuisses.

L’exercice des lunge front kick est une bonne alternative à l’exercice des fentes avants (fronts lunges), car il amène une variation dans les plans d’entraînement et c’est un bon exercice pour relâcher son agressivité! 

Comment utiliser l’exercice des fentes sautés ou les fronts lunges dans vos programmes d’entraînements

Pour faciliter la création de vos programmes d’entraînement , nous vous conseillons de faire le tout en ligne. Dans Hexfit, il vous est possible de créer des programmes d’entraînement, simple ou complexe, à l’aide de notre banque d’exercices qui en contient plus de 8 500. Il vous sera possible de l’envoyer à vos clients par la suite via l’application mobile.  Vous pouvez même centraliser toutes les informations concernant le suivi de vos clients et la création de vos programmes d’entraînement. 

Étienne Dubois

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