Le soutien apporté par un coach pour la remise en forme 

selon Jérôme Poison

Un article qui aborde le côté psychologique de la perte de poids chez les personnes qui souffrent d’obésité en prenant en considération l’origine de leur prise de poids.

Jérôme Poison est expert dans le coaching sportif depuis 2004. Engagé, passionné et impliqué dans l'accompagnement de ses clients, il propose les programmes en ligne, mais aussi le suivi nutritionnel et les cours de Pilates garuda. Il a plus de 25 ans d'expérience en entrainement et il a coaché plusieurs centaines de personnes.

Jérôme Poison

Coaching sportif

D’où provient l’obésité chez les gens?

Les amoureux de la nourriture

Ceux qui aiment profiter de la bonne cuisine ont tendance à ne pas maintenir un régime alimentaire sain et peuvent éventuellement souffrir d’obésité. 

Parfois, nous allons seulement avoir affaire à des personnes qui sont simplement gourmandes et qui aiment profiter des petits plaisirs de la vie. Ce sont des gens qui aiment sortir, manger et aiment la bonne cuisine. Au fils du temps, ces personnes ont accumulé du poids en raison des excès alimentaires qui les conduit à l’obésité. C’est une des raisons les plus fréquentes qui mènent tranquillement au surplus de poids. Ces gens ont un poids normal à la base et une tendance à perdre du poids facilement, mais possèdent un métabolisme qui stock rapidement les gras.

Les sédentaires

On retrouve aussi des personnes totalement sédentaires, donc qui ne font pas régulièrement de l’activité physique.

Que ce soit par leur activité professionnelle, c’est-à-dire le télétravail ou parce qu’ils travaillent constamment assis, c’est une catégorie de personnes qui ne prennent pas la peine de faire de l’exercice physique dans leur quotidien et qui n’aiment pas faire du sport. Ce mode de vie peut avoir une corrélation avec leur état de santé physique, donc mener à l’obésité. Pour ces profils de gens, la reprise de l’entraînement peut être plus difficile et l’accompagnement d’un coach peut être bénéfique. 

L’impact psychologique 

Cette catégorie regroupe tous les individus ayant vécus des ruptures et autres déceptions affectives, des troubles passifs au niveau familial, etc. 

Avec le confinement, certaines personnes ont pris beaucoup de poids. Non seulement parce qu’ils ont resté à la maison, mais aussi en raison du stress. On retrouve entre autres plusieurs situations qui peuvent avoir un impact psychologique sur un individu au point de lui faire ressentir des changements au niveau de sa santé physique. Dans certaines situations de déceptions affectives ou ruptures amoureuses, ils tentent de compenser un manque avec la nourriture afin de se consoler. Bien évidemment, les individus ayant des blessures plus profondes causant une détresse psychologique vont aussi voir des changements de poids. 

Patrimoine génétique 

Dans cette catégorie, on retrouve les gens qui ont tendance à prendre du poids très facilement et qui ont un surplus de poids de nature. 

On appelle ces profils "endomorphe", donc ce sont des personnes qui ont tendance à avoir un surplus de poids naturellement, en raison de leur génétique. Ils ont de gros os et ont tendance à prendre du poids même en mangeant peu. Ces profils dérivent rapidement vers l’obésité.

L’élément déclencheur pour passer au coaching 

Qu’est-ce qui fait en sorte qu’à un moment donné, une personne obèse décidera de passer au coaching? Il peut y avoir plusieurs raisons, dont un faible estime de soi.

Il va toujours y avoir un élément déclencheur qui poussera une personne en surplus de poids à se reprendre en main.

  • Le rapport au miroir ou à la photo de soi : la perception de son reflet évolue, on ne s’accepte ou ne se reconnaît plus. 
  • Les moqueries ou remarques de l’entourage
  • L’incapacité physique à certaines activités : par exemple ne pas pouvoir courir avec ses enfants, monter les escaliers et être essoufflé, être en situation de fatigue après l’exercice, etc.
  • Constater que l’entourage parviennent à perdre du poids autour d’eux à l’aide de coachings amène à vouloir tenter la chance de réussir aussi

 

C’est lors d’une phase dite “de rupture” induite par ces déclencheurs que les personnes vont vouloir reprendre le contrôle et agir vraiment.

Les conseils d’un coach 

Voici quelques conseils pour les personnes en surpoids et pour les coachs qui veulent se spécialiser sur cette problématique. 

Souvent, les gens qui parlent avec des personnes en surpoids pensent qu’ils ont qu’à moins manger pour mincir, mais c’est plus complexe que cela.

Il faut d’abord créer un climat de confiance et ne pas montrer le moindre jugement. Les qualités d’un bon coach vont être l’empathie, la bonne écoute et  la compréhension sur les problématiques des personnes en surpoids. 

Effectuer ensuite une auto-analyse chez le client pour qu’il puisse identifier la source de ses mauvaises habitudes (alimentaires et de vie) et quoi changer. 

Bien reformuler les problématiques pour que le client réalise leur les axes d’amélioration, puis formuler un plan de match motivant. Plus le client aura de volonté, plus grands seront les changements perçus chaque semaine, et plus grande sera la faculté à traverser les phases de frustrations.

Par la suite vient l’étape du suivi du régime alimentaire. Les clients devront manger environ les mêmes quantités en calories, mais sainement. Ils pourront petit à petit réduire le nombre de calories en diminuant notamment les féculents. On doit toujours rappeler aux personnes les cinq critères à surveiller pour garder leur motivation: 

  1. L’IMC, l’indice de masse grasse (être entre 18 et 25)
  2. Le pourcentage de graisse (15 à 20% pour un homme et 23 à 27% pour une femme)
  3. Les mensurations globales du corps (le fameux tour de taille) 
  4. Le poids sur la balance en kg 
  5. Le ressenti dans les vêtements (cran de ceinture en moins)

Effectuez un suivi graphique visuel et clair des résultats de votre client, notamment grâce à l’application Hexfit, qui permet de structurer le suivi et les analyses d’efforts alimentaires et motiver visuellement le client dans ses efforts continus. Vous aurez directement le suivi du client et vous serez en mesure de l'analyser avec lui. 

Maintenez la motivation du client dans le temps. Un rôle important du professionnel, coach ou nutritionniste, dans l’accompagnement de l’objectif de perte de poids, est de garder la motivation du client intacte. Les alertes de baisse de motivation permettent de refaire un point avec le client au bon moment, quand il a le plus besoin de votre soutien. C'est aussi une bonne façon de préserver le contact humain avec votre client et de vous assurer de faire un suivi avec lui, même à distance. 

Comment optimiser le suivi des objectifs du client? 

La meilleure façon de bien maintenir un suivi pour la perte de poids des clients est en utilisant les bons outils et le bon logiciel. 

Hexfit propose plusieurs solutions pour faciliter le suivi avec vos clients, mais aussi pour centraliser tous vos services au même endroit. Vous pouvez 

  • Créer des programmes d’entraînements simples ou complexes, 
  • Remplir des documents partagés aux clients, 
  • Garder le contact permanent avec eux via l’application mobile,
  • Créer des plans alimentaires en toute flexibilité.