Alternatives au tirage horizontal sur le dos avec poulie (Seated Cable Row)

L’exercice du tirage horizontal sur le dos avec poulie ou le ‘’Bent-over row’’ est un exercice d’entraînement qui travaille le dos et les avant-bras. Cet exercice d’entraînement est souvent utilisé en renforcement musculaire. Le tirage horizontal sur le dos avec poulie (Cable seated row) est un bon exercice pour développer le haut du corps aussi, car plusieurs muscles travaillent en même et il est catégorisé comme un exercice composé. Le tirage horizontal sur dos avec poulie (Bent-over row) est un exercice simple à réaliser et il amène des résultats pertinents. Le tirage horizontal sur le dos avec poulie (Cable seated row) travaille plusieurs muscles du dos, dont les trapèzes, les deltoïdes supérieurs, les rhomboïdes, et les muscles érecteurs du rachis. Ils font partie de muscles du grand rond et du grand dorsal. Lors de la réalisation de l’exercice, il est important de garder le dos droit, de serrer les omoplates et de concentrer les mouvements sur les dorsaux.  Il existe de nombreuses variantes à l’exercice du tirage horizontal sur le dos avec poulie (Cable seated row) que nous regarderons ensemble et qui permet de varier les programmes d’entraînement. Les variantes du tirage horizontale sur le dos avec poulie (Cable seated row) permettent de travailler différentes sections du dos. 

Variantes d’exercices à faire pour l’exercice du tirage horizontal sur dos avec poulie (Cable seated row)

Il existe de nombreux exercices qui peuvent être utilisés comme alternative au  tirage horizontal sur dos avec poulie (Bent-over row)  qui permettent de varier les programmes d’entraînements. Il est pertinent de savoir que vous pouvez retrouver toutes ces alternatives dans la banque d’exercices de Hexfit qui contient plus de 8 500 exercices. Nous en regarderons quelques-unes ensemble : 

Comment utiliser l’exercice du tirage horizontal sur dos avec poulie (Bent-over row) dans vos programmes d’entraînements

Pour faciliter la création de vos programmes d’entraînement , nous vous conseillons de faire le tout en ligne. Dans Hexfit, il vous est possible de créer des programmes d’entraînement, simple ou complexe, à l’aide de notre banque d’exercices qui en contient plus de 8 500. Il vous sera possible de l’envoyer à vos clients par la suite via l’application mobile.  Vous pouvez même centraliser toutes les informations concernant le suivi de vos clients et la création de vos programmes d’entraînement.