La performance au test de la chaise 

Selon l’Institut de Formation en Masso-Kinésithérapie (Maxime Brilland)

Il existe un grand nombre de tests fonctionnels permettant d’évaluer la force musculaire des membres inférieurs, plus particulièrement celle du Quadriceps. Le test de la chaise fait notamment partie de ces différents tests et est facilement reproductible par les professionnels de santé, quel que soit les installations dont ils disposent. En effet, ce test nécessite que très peu de matériel et est simple à mettre en place. 

Une étude en masso-kinésithérapie menée par Maxime Brilland à l’Institut de Formation en Masso-Kinésithérapie nous explique comme le test de la chaise peut être utilisé notamment dans l’évaluation de la force maximale isométrique des muscles extenseurs du genou

Le test par définition 

L’exercice de la chaise (test de la chaise) est un test qui permet d’évaluer la tonicité des cuisses et du tronc par la force isométrique. Les résultats se calculent selon la durée de maintien du patient durant l’exercice. Il permet d’évaluer la condition physique générale d’un patient ainsi que son endurance musculaire. C’est aussi considéré comme un exercice de gainage pour les cuisses qui est utilisé dans différentes disciplines sportives.  

Il porte différents noms, soit « test de la chaise, test de Killy, Wall Squat test, Sit Wall test, etc. »

Réalisation du test physique de la chaise

Le patient est assis contre le mur et ses pieds sont positionnés à la largeur de ses épaules, soit environ 20 cm d’écart. Il faut glisser le corps vers le bas en fléchissant les jambes et en éloignant les pieds du mur.  Les genoux et les hanches du patients sont en angle de 90 degrés de flexion. Les épaules doivent être plaquées contre le mur et les membres supérieurs pendent vers le bas de chaque côté du tronc.

Le teste de la chaise fait partie de la banque d’exercices illustrées de Physigraphe de Hexfit. 

L’objectif de ce test physique est de tenir le plus longtemps possible en position sans tomber. Il permet de mesurer la force maximale isométrique des muscles, la performance au test de chaise et l’endurance des Quadriceps.

Le concept d’isométrie 

On appel cet exercice la chaise isométrique, car il n’y a aucun déplacement corporel durant la contraction musculaire. Les muscles se contractent, mais le cuisses et les jambes sont immobiles. 

Contraction isométrique: C’est une contraction sans travail mécanique externe, c’est-à-dire qui n’engendre pas de mouvement. La force générée par le muscle est égale à la force externe qui lui est opposée.

Les exercice isométriques comportent plusieurs avantages, notamment celui d’être accessibles à tous, même aux débutants! 

Avantages du test de la chaise: 

  • Simple à mettre en œuvre
  • Travaille les positions difficiles
  • Peu d’action sur la masse musculaire
  • Pas d’action sur la vascularisation
  • Active les muscles de façon maximale grâce à la fatigue
  • Développe 10% de tension supplémentaire par rapport au concentrique  

D’autres exemples d’exercices isométriques: 

  • La planche
  • La prise en avant (Front Rack Hold)
  • Le soulevé des hanches
  • Gainage du tronc
  • La suspension

Retrouvez plus de 200 exercices isométriques dans la banque d'exercices Physigraphe!

L’analyse des résultats 

En moyenne, on estime que lorsque la durée du test est inférieur à 1 min 50 sec chez les 18 à 29 ans, le résultat relève d’un niveau insuffisant. Si le patient maintient la position plus que 2 minutes, il est généralement en bonne forme physique. 

Voici un exemple de 3 niveaux d’analyse:

La récolte des données et résultats 

Pour faciliter la prise de résultats et d’analyse de l’exercice de la chaise, nous vous conseillons de faire le tout dans un seul et unique document en ligne. Dans Hexfit, il vous est possible de créer un document d’évaluation complet intégrant ce test et ses calculs dans le dossier de votre client. 

Lorsque vous procédez à la cueillette et à l’analyse de données de vos clients, il est important d’utiliser un logiciel qui saura centraliser toutes les analyses que vous faites et vous permettre de faire un suivi. Que ce soit à l’aide de documents de tests physiques ou lors de la création de programmes d’entraînement, le logiciel Hexfit vous permet de faciliter vos tâches et de simplifier votre travail pour vous faire gagner du temps! 

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