Exercices les plus utilisés

Rameur
Tapis roulant
Cardio / Jogging
Cardio / Vélo
Mouvement latéral de la tête
Pivoter la tête d'un côté à l'autre
Rotation des bras mains sur épaules
Jumping jack
Saut talon-fesse
Mobilisation genou sur le dos
Étirement quadriceps de côté
Mobilité hanche assis
Étirement fessiers hanche jambes croisées
Étirement hanche fessiers
Étirement grenouille
Étirement bas du dos et ischio-jambiers
Flexibilité / Étirement dos
Étirement ischio-jambiers fessiers
Étirement Cobra au sol
Position convexe et concave du dos
Étirement du corps coucher
Flexion latérale assis
Flexion latérale du tronc sur 1 genou
Debout rotation du tronc
Flexibilité / Étirement Épaule
Rotation interne externe épaule serviette
Flexibilité / Étirement Épaule
Flexibilité / Étirement Épaule
Étirement Épaules Poitrine
Croisé de bras et allongement devant
Debout étirement épaules en extension
Développé couché avec barre prise moyenne
Skip B alterné sur ligne
Course dans échelle 1_1
Rotation du tronc sur BS avec BM
Élévation du bassin jambes droites
Planche genoux hanches 90°
Planche de côté monter descendre hanches
Élévation de jambes droites suspendu
Crunch main sur genoux
Debout Barbell Biceps Curl
Dumbbell biceps curl prise neutre
Flexion de coudes alternée DB
Debout Biceps Curl sur poulie
Le pantin sur BS
Tirage barre penché
Leg Curl sur machine
Deadlift
Fly dos avec DB couché sur ventre
DB Bent Over Row / Ramer
Fly dos avec DB
Coucher élévation bras jambe opposée
Hyperextension du dos
Rotation du tronc
Flexion latérale étirement épaule
Extension lombaire déroulé incliné
Extension lombaire incliné dos droit
Chin-ups prise moyenne
Flexion de genoux assis sur machine
Ramer sur machine
Fly dos sur machine
Lat Pull Down sur câble prise neutre
Tirer câble bras droits / Lat Pull Down
Développé épaules assis barre
Développé épaules assis DB
DB Arnold Shoulder Press
Élévation avant des bras DB
Planche élévation des hanches
Développé épaule sur machine
Élévation des hanches talons sur BS
Machine pour abducteurs
Machine pour adducteurs
Flexion de genoux sur ballon suisse
Extension de coudes sur banc
Extension de genou sur machine
Deadlift sur une jambe alterné dumbbell
Bb Squat nuque - appui moyen
Bb Squat nuque
Lunge avant avec dumbbell
Développé jambe Sumo / Dumbbell Sumo Squat
DB Bulgarian Split Squat
DB Step Up avant alterné
Fente avant / Front Lunges
Squat libre
Lunge sur boîte
Sauts de boîte avant arrière
Développé pectoraux DB sur BS
Développé pectoraux DB sur BS
Développé pectoraux avec Bb Med grip
Développé pectoraux couché avec barre prise large
Incline Bb Press
Dumbbell Fly prise neutre
Push-up sur mur
Push-up sur genoux
Push-up incliné sur banc
Push-ups prise moyenne
Pec Deck Fly poussée des avant-bras
Développé pectoraux sur machine
Développé pectoraux sur machine
Fly Pec Deck
Développé couché avec barre
Dips / Extension coudes prise neutre
Push-ups coudes près du corps
Extension des coudes sur poulie
Extension coudes sur câble
Extension coude poulie prise pronation
Extension latérale des bras avec élastique
Bhujangasana
Corde à sauter
Pull-Up prise large
Tirage dos sur poulie
Abdominaux élévation du bassin mains au sol
Rowing assis avec poulie prise pronation
Burpees
Burpees sans saut
Course à pied - Jogging
Étirement du corps - Hindu
Ramer sur machine
Assis élévation latérale des épaules dumbbell
Développé de jambes sur mur avec ballon suisse
Biceps Curl avec barre
Iliotibial Band Massage sur rouleau
Massage dos bras en extension rouleau
Massage adducteurs sur rouleau
Massage quadriceps sur rouleau
Massage ischio-jambiers sur rouleau
Tirage incliné sur TRX coude haut
Étirement ischio-jambiers, mollet
Crunch de côté
Skip C / Talons aux fesses
Skip A / Élévation de jambes et bras alternés
Russian Kettlebell Swing
Bb Squat clavicules développé épaules
Massage fessier sur rouleau
Lunge de côté
Massage mollet sur rouleau
Leg Press incliné appui moyen
Développé pectoraux incliné avec dumbbell
Tirage de genoux sous le corps alterné
Planche côté main sur hanche pieds en écart
TRX Split Squat
Marche militaire genou à 90 degrés
Arc du corps sur le ventre
Élévation latéral des bras avec DB
Étirement psoas
Barbell Bent Over Row prise pronation
Développé pectoraux incliné sur machine
Courir sur place genoux hauts
Balancement de la tête
Élévation de hanche avec barre
Goblet Squat
Superman bras jambe opposée
DB Lunge avant marché
Combo / Lunge avant et rotation du tronc
Planche de coté
Abdo obliques altern coude genou opposé
Abdominaux / Crunch
Élévation de jambes flexion hanches
Planche à 3 points d'appuis
Crunch jambes à la verticale
Bb Squat nuque profond prise large
Déplacement latéral avec élastique
Push-up prise moyenne
Rotation des bras avant arrière
Rotation du tronc
Genoux 90° lever bassin sur BS
Plank To Split
Squat complet bâton au-dessus tête
Lunges avant ballon au-dessus tête
4 pattes rotation extension tronc
Étirement haut du corps sur banc
Étirement trapèzes assis
Bb Military Press debout
Pose Squat Large
Développé pectoral sur TRX
Push-up mains coudes alterné
DB développé couché pieds sur banc
Dead Bug
Assis tirage de jambes abdominaux
Pont sur talons
KB Goblet Squat
Planche allongée à Jack Knife sur ballon suisse
Tirage à la tête sur poulie
Parallèle Squat libre
Dumbbell Pull Over couché
Dumbbell Deadlift genoux à demi-fléchis
Planche latérale sur coude avec rotation du tronc
Push-up mains coudes
Planche sur genoux Push-up mains coudes alterné
TRX / SBT Squat
TRX / SBT Row coudes près du corps
Genou levé à arabesque
Genou levé à arabesque
Kettlebell Sit-up
Escalade
Pause eau
Pas chassé
Escalier roulant
Elliptique
Plank Jumping Jacks
Rotation du tronc tête fixe
Planche tape épaule levée jambe
Planche tape épaule
Planche sur coudes isométrique
Élévation du bassin pieds sur banc
Planche sur coude sur ballon suisse
Libre Statique Split Squat
Chaise sur mur
Pull-Ups prise moyenne
Planche allongée sur ballon suisse
Ab Mat Butterfly Sit-Up
Squat profond lancer BM sur mur
Lunge avant marché
DB Goblet Split Squat
À genou étirement ischio-jambiers
Plate Russian Twist
Curve Up
TRX Jump Squat
Mobilisation épaules avec élastique
Sur genoux planche allongée avec roue
Passe BS mains aux pieds
Extension horizontale des bras sous tension
Rotation thoracique avec rotation épaule
Le pretzel / mobilité de la hanche
Extension triceps dans escalier
Push-up stabilisation omoplate
Bent Over DB Triceps Kick Back
Étirement mollet pied au mur
Planche latérale sur 1 genou
Planche latérale 1 genou abduc adduc
DB Biceps Curl incliné assis
Crunch Abdominal yeux vers plafond
Flexibilité épaules en appui sur chaise
Extension thoracique passive sur rouleau
1 Kettlebell hip hinge / Deadlift
Mountain Climber Obliques
Body Twist coude à genou opposé
DB Batwing Row
Burpees Crossfit
Planche abdominale toucher main à pied opposé
Tuck Back to Up 3
Fessiers en pont sur un pied
Rotation de genoux debout
Rotation de poignets
Exercice Hypopressif Couché
Exercice hypopressif penché
Déplacement latéral en planche
TC Triceps Dip
Air Bike
Mobilisation épaules avec bâton
Planche abdominale toucher main à genou opposé
Planche frontale sur les mains
Planche inversée sur coudes
Traction des omoplates suspendu
Spiderman Stretch
Thruster avec dumbbell
Bb Pullover prise pronation
Sissy squat au sol
Push-up Release
KB Sumo Squat Upright Row
Étirement ischio-jambiers dos droit
Étirement des quadriceps assis
Rotation du tronc
Machine Lat Pulldown
Fente arrière
Debout équilibre sur 1 pied
Tirage horizontal debout élastique
Squat Jump mains sur hanches
Extension courte de hanche
Abduction cuisse en planche latérale élastique
Sauts avant sur 1 pied
Sauts en longueur
Planche latérale ouverte
Étirement grand fessier
Étirement du grand dorsal
Pont avec élastique au genou
Auto massage du mollet avec balle
Low Bar Back Squat
Prone Handcuff Drill
Échelle In-Out ( Marelle ) 2
Massage du fessier sur rouleau
Plank Toe Touch
World Greatest Stretch 1
World Greatest Stretch 2
Bb Pendley Row
Dips sur Gravitron
Équilibre 1 pied sur Bosu
Twist couché
Fente avant et arrière sur la même jambe
Rotation de cheville
Étirement quadriceps sur 1 pied aide
Étirement ischio-jambiers sur le dos
Planche sur coudes isométrique BM
Romanian Deadlift avec bâton
Demi pont ouverture poitrine
Rotateurs externes épaule sur élastique
Étirement latéral cou abaissement huméral
Squat sur bosu renversé
Touche main pied opposé
Rotateurs Demi-cercle

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